Êtes vous prêts à vous remettre en question ?

Bonjour à vous , êtes vous bien remis de ces fêtes 🥳 ?

Prenez-vous la vie du bon côté ?

Aujourd’hui je vais vous parler d’alimentation , en effet , notre bien-être ou mal être vient de ce que nous mangeons .

Effectivement après les fêtes ou des repas  déséquilibrés , nous nous retrouvons avec un encombrement au niveau de nos organes vitaux .

Le plus souvent , ce sont , la rate , le foie , l’estomac , qui sont touchés .

Il est donc nécessaire de se mettre à la diéte ou mono-diéte,  avec des légumes et des fruits frais , de saisons , bio , autant que possible .

Attention , le signe d’un trop plein est le ballonnement , les flatulences, les nausées , le mal être permanent .

Si vous ne pouvez pas faire une séance de « Touch for Health », « Santé par le Toucher », avec votre Kinésiologue,( en l’occurrence Moi 😉), prenez-vous en main avec quelques recommandations .

1) Boire de l’eau  ,

c’est très important , parceque l’eau c’est énergétique , elle va recréer l’énergie dans votre corps pour donner l’ordre à tous les organes de procéder à une épuration . 

2) Faire du Sport,

Si vous n’avez pas la possibilité de venir à l’Atelier Brain-Gym du jeudi au Centre de Bien-Etre Dune Massages 50 rue Andre Ampère a La Teste de 18h30 à 19h30, ( avec moi, 😉lol), je vous donne quelques astuces pour entretenir votre corps .

a) le cross - crowl , c’est un exercice qui remet les 2 hémisphères en équilibre, nos 2 parties masculine et féminine .

Cet exercice se pratique debout , genoux légèrement fléchis , pieds dans l’alignement des jambes , bien droits, de chaque côté vous poserez votre coude sur votre genou en le montant , per séries de 30 secondes , autant de fois que vous pouvez .Il est excellent pour bien aborder la journée .

b) L’Arbre:( inspiré des positions yoga et qui gong).

c’est un exercice d’étirement qui consiste à s’enfoncer dans le sol et à lever les bras aux ciel , paumes vers le plafond , en essayant d’étirer sa colonne au maximum tout doucement .

3) Comprendre quels sont les bons aliments pour vous :

Eliminer tout ce qui est acide , trop sucré , avec du blé modifié ou gluten .

4) Apprendre a faire des jus de légumes et de fruits pour nettoyer son corps :

Voila , bien entendu le mieux est d’avoir un extracteur de jus , sinon vous pouvez vous débrouiller autrement .Une idée pour vos jus ...

5) Cultiver sa sérotonine :

Pour trouver le bonheur, notre cerveau dispose en effet d'un trésor de bienfaits : sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline… «La particularité de ces hormones du bien-être, souligne le psychiatre et addictologue Michel Lejoyeux (1), est qu'elles sont à notre portée...

Merci professeur Lejoyeux pour tous ces bons conseils 🤣

Prendre soin de soi passe par une meilleure connaissance de soi .🙏

Socrate

6) Prendre du temps pour soi :

Après le travail , pendant les vacances , certains moments où vous êtes seuls seules face à vous -même n’oubliez pas de vous occuper de vous :

- Prenez un bon bain relaxant avec des sels d’epsom, des pétales de roses ...

- Marchez en forêt ou au bord de l’eau , profitez-en pour inspirer expirer tranquillement, travaillez vos abdos et relâchez les , c’est meilleur pour votre forme .

- Lisez un bon bouquin dans le cadre qui vous plaît .

- Faites du vélo , sillonnez les petites routes ou sentiers que vous ne connaissez pas .!!!

-Allez nager ou faire du sport en salle ( cardio-training ...).

- Allez au cinéma , profitez en pour voir ce film que vous teniez tant à voir . 
- Faites du shopping , faites vous plaisir , allez danser , exprimez vous , soyez créatives ( créatifs ).

7) Apprendre a s’aimer :

Cet amour de soi que vous n’avez pas pu cultiver par manque  de confiance et d’amour , vous pouvez le recréer en diverses étapes :

Très intéressants conseils a suivre ...,

Nous avons vu ensemble les étapes à suivre pour aller vers le mieux grâce à une alimentation bien équilibrée, si vous avez besoin de venir à un atelier Brain -gym ou à une consultation n’hésitez pas à m’appeler .

Les ateliers se déroulent au Centre de Bien -Être Dune Massages ainsi que les consultations , 50 rue Andre Ampère .

Le Concept «  Je viens Brain-Gymer chez vous » est toujours en vigueur , vous pouvez ouvrir votre maison à vos amis , votre famille pour une séance de Brain -Gym ensemble .( appelez-moi dès que vous êtes prêts !!!)

Je vous rappelle que votre prochain atelier Brain -Gym aura lieu le jeudi 20 février à 18h30.( et tous les 15 jours ).

Bienvenue 🙏☀️👍🧚‍♀️
N’hésitez pas à demander des informations :

06.69.45.78.21

Fabienne Clavè 

Kinesiologue Spécialisée .

Brain -Gym .👯‍♂️